斜め懸垂

主に背筋をつけるのに懸垂が良いとのことで懸垂を始めて2年くらいたちます。
懸垂は上半身のスクワットと言われるくらい背筋以外に上半身の筋肉を鍛えるのにいいとか。

で、半年1年続けていたら6回くらい懸垂できるようになったんですがしばらくサボったら1回も出来なく
なってしまった。

しょうがないので斜め懸垂からまたはじめています。
いい年こいてこどもみたいに斜め懸垂はみじめですが仕方ないです。

斜め懸垂も置くが深く、バーが中途半端に高いと効き目がないです。
バーを下げる、足をいすなどに乗せて体を水平近くにするなど少し変えるだけで効き目が違ってきます。

10回くらいでへたばるくらいに調整して、3セットくらいやっていればまた通常の懸垂が出来るようになると思い、ただいまがんばっています。

何事も継続が大事ですね！　　日々のたゆまない努力。　がんばろうっと。